- شما اینجا هستید:
- خانه
- آرشیو مطالب
- گزارش
- توضیحات
- بازدید: 1768
درفرهنگ ایرانی و اسلامی ما سالمندان از جایگاه ویژه ای برخوردارند . ما با پدربزرگ ها و مادربزرگ هایمان سخن می گوئیم، به خاطراتشان گوش می دهیم و از تجربياتشان استفاده مي كنيم.
با توجه به اينكه شعار امسال سازمان بهداشت جهاني سالمندي و سلامت مي باشد برآن شده ايم تا با ارائه راهكارهاي ساده و كليدي به رفع برخي از مشكلات تغذيه سالمندان كمك نماييم.
بر اساس تعریف سازمان جهاني بهداشت افراد بالاتر از 65 سال را سالمند گویند.
سالمندی با تغییراتی در توان فرد و حواس او همراه است. کاهش قدرت و توانایی و اختلال در سیستم ایمنی بدن از تغییرات دوران سالمندی است.
دقت در تغذیه سالمندان برای حفظ سلامت و جلوگیری از بروز بیماریهای مزمن و عوارض سوء تغذیه در ایشان بسیار اهمیت دارد.
بسیاری از سالمندان دچار سوء تغذیه هستند و یا با مصرف بیش از حد مواد غذایی دچار چاقی گرديده اند و از بیماری های مزمن ناشی از چاقي مثل دیابت، فشار خون یا عوارض قلبی عروقی رنج مي برند ، که این امر مراقبت های خاص تغذیه ای را می طلبد.
برای جلوگیری از مشکلات عاطفی در سالمندان ، بهتر است به عادات غذایی آنها احترام بگذاریم و هر نوع تغییر با ملایمت و به شکلی دوستانه ایجاد شود . به منظور رفع برخي از مشكلات تغذيه اي سالمندان توجه به نكات زير پيشنهاد مي گردد.
- مصرف حداقل 6 ليوان آب در طي روز ، حتي در صورت تشنه نبودن
- مصرف حداقل دو ليوان شير و ماست كم چرب در طول روز
- مصرف ميوه و سبزيجات تازه ، در صورت وجود مشكلات دنداني پيشنهاد مي گردد سبزيجات و ميوه ها به صورت خرد شده ، پخته و پوره شده و يا آب ميوه طبيعي مصرف شود.
- مصرف گوشت كم چرب نظير ماهي ، مرغ بدون پوست و گوسفند و گوساله كم چرب ( ترجيحاً بخارپز و آبپز ).
- جهت پيشگيري از بيماري هاي قلبي و عروقي بهتر است حبوبات حداقل 2 تا 3 بار در هفته استفاده شود.
- تخم مرغ بهتر است به صورت یک روز در میان و یا دو روز در میان ، استفاده شود .
- در صورت وجود بی خوابی و کم خوابی از دادن چای و قهوه پیش از خواب خودداری شود . در کم خوابی ، مصرف یک لیوان شیر گرم پیش از خواب مؤثر است .
- با توجه به مشکل یبوست در سالمندان ، مصرف کافی مایعات و مواد پر فیبر مانند نان کامل گندم و میوه‌هایی مثل گلابی رسیده ، آلو و آلوزرد اهمیت دارد .
- استفاده از روغن مايع در پخت و پز غذا
- كاهش مصرف نمك اما همان مقدار از نمك تصفيه شده يددار باشد
- استفاده از غلات كامل و نان هاي سبوس دار
- براي پيشگيري از نفخ بهتر است حبوبات را 1 روز قبل از مصرف خيسانده و چندبار آب آن را عوض كرد ، ضمناً مصرف سبزيجات نفاخ نظير پياز خام ، كلم ، تره ، شاهي و تربچه را كاهش داد.
- در صورت احساس خشكي دهان بهتر است قبل از غذا دهان را با آب شست و شو دهند.
به کوشش: مرکز بهداشت شهرستان ساوه
- توضیحات
- بازدید: 1791
ساوه یکی از شهرها و مناطق باستانی بازمانده از دوره ساسانی است که با ورود اسلام، به یکی از قطب های تشیع در ایران تبدیل شد، قلعه دختر به عنوان اعجاز شگفت انگیز معماری بشر در این شهر قرار دارد که هر ساله میزبان مسافران نوروزی است.
ساوه یکی از شهرها و مناطق باستانی بازمانده از دوره ساسانی است که با ورود اسلام، به یکی از قطب های تشیع در ایران تبدیل شد، قلعه دختر به عنوان اعجاز شگفت انگیز معماری بشر در این شهر قرار دارد که هر ساله میزبان مسافران نوروزی است.
آثار بر جای مانده از دوران پیشین و اشیای تاریخی ساوه، گنجینه ای گرانبها و میراثی نفیس از زندگی گذشتگان وچگونگی شکل گیری تاریخ این خطه است.
مسجدجامع یکی از بناهای ارزشمند تاریخی است که دارای آثار معماری، نقاشی، کاشیکاری و گچبری منحصر به فرد و بسیار زیبایی است.
قصر، عبادتگاه ودژ دفاعی قلعه دختر ساوه بر روی صخره بلندی مشرف به دشت ساوه بنا شده که از سه طرف شرق، غرب و جنوب بوسیله صخره‌های متعدد دیگری احاطه شده‌است.
از نمای شمالی قلعه سه قله صخره‌ای بلند مشاهده می‌شود که قصر و قلعه در نوک قله‌ای که در وسط قرار گرفته ساخته شده و این قلعه از جاده ساوه به همدان و از تمامی دشت و شهر ساوه قابل رویت است.
در دو طرف صخره قیز قلعه دو رودخانه کوچک جاری است، رودخانه ضلع شرقی دایمی، اما رودخانه‌ای که در ضلع غربی قرار دارد به صورت فصلی است.
نزدیکترین آبادی به قلعه، روستای قیز قلعه است که از منابع آبی این دو رودخانه تغذیه می‌شود، بعداز قیزقلعه، روستای سرخده‌است که در کنار رودخانه قره‌چای قرار دارد و قلعه از روی پل سرخده به راحتی قابل دید است.
قلعه از دو بخش اصلی دژدفاعی و قصر تشکیل شده که در مجموع حدود سه هزار متر مربع مساحت دارد و برای رسیدن به قلعه می‌توان باوسیله نقلیه سواری تا پای دامنه صخره رفت، و سپس مسافتی حدود ۳۰۰متر را باید پیاده طی کرد تا به دروازه اصلی ورود به قلعه رسید.
دروازه ورودی در ضلع‌شرقی صخره قرار دارد که بعداز عبوراز رودخانه کوچک، بقایای دیواره دروازه که از سنگ و ساروج ساخته شده است دیده می‌شود.
با عبور از این دروازه باید حدود 100 متر دامنه شیب دار ضلع جنوب شرقی صخره را برای رسیدن به نوک قلعه که ساختمان اصلی قصر(نیایشگاه) قرار دارد را طی نمود، شیب دامنه جنوب شرقی حدود ۶۰درصد است.
پنج راه پله پشتی بنا و دو راه‌پله درغرب بنا که درکنار پرتگاه در ارتفاع چندمتری از سطح رودخانه ساخته شده به اتاقهای تعبیه شده در دل صخره منتهی می‌شوند.
ازپله‌های پشت بنا برای ورود و خروج محافظان و نگهبانان استفاده می‌شده و از پله‌های غربی برای وررد و خروج مقامات به‌داخل قلعه و حمل آذوقه استفاده می‌شده‌است.
در مقابل راه پله‌های غربی و بر روی صخره مقابل راه باریکی وجود دارد که محل رفت وآمد ساکنان قلعه بوده و اتاقهای قلعه تو درتو و به‌یکدیگر ارتباط داشته‌اند.
در اطراف کاخ اصلی حفره‌های متعددی برای ذخیره آب ساخته شده و لوله‌های سفالی شکسته‌ای در این مجموعه یافت شده که نشانگر استفاده از شبکه آبرسانی و فاضلاب است.
بنای قیز قلعه کاملا بر دشت ساوه مسلط بوده ودارای چهار برج دیده‌بانی در ضلع شمالی، غربی و شرقی است که از میانه صخره تا بالای آن با سنگ و ساروج کار شده‌است.
اما از نظر قدمت و کاربرد بنا، بر اساس اسناد و مدارک تاریخی و تحقیقات به‌عمل آمده درخصوص قلعه‌های دختر ساخته شده درایران می‌توان به سوابق معابد آناهیتا و مهر پرستی ایرانیان اشاره نمود.
بر اساس این تحقیقات، قلعه دختر ساوه نیایشگاهی برای عبادت و احترام به آب و ناهید در پیش از اسلام و قبل از خشکیدن دریاچه ساوه در دوره ساسانیان بوده، محراب ساخته شده بر روی دریاچه قدیمی ساوه در قلعه این احتمال را بیشتر می‌کند.
بنای تاریخی قیز قلعه در سال 82 به شماره 8600در فهرست آثار ملی به ثبت رسیده‌است.
- توضیحات
- بازدید: 1786
شماری از كارشناسان اقتصادی ساوه معتقدند كه تولید ملی، حمایت از كار و سرمایه ایرانی ضامن استقلال و خودكفایی همه جانبه اقتصادی كشور است.
استاد دانشگاه و كارشناس مسائل اقتصادی در ساوه می گوید: افزایش كمیت و كیفیت تولید ملی در سایه حمایت مردم و مسئولان محقق می شود.
'امیرعباس كیانی' با یادآوری تشدید تحریم ها از سوی دشمنان افزود: تولید ملی راهكار مناسبی برای مقابله با تحریم‌های دشمنان نظام است.
وی ، در خصوص نامگذاری سال جدید به نام تولید ملی، حمایت از كار و سرمایه ایرانی اظهار داشت: تامین عدالت و رفاه اجتماعی از نتایج توجه به پیام نوروزی رهبر معظم انقلاب است.
یكی دیگر از كارشناسان اقتصادی این شهرستان می گوید: تولید ملی، بالندگی و رشد همه جانبه اقتصاد كشور را به دنبال دارد.
'حمیدرضا اخوان' افزود: افزایش ثروت عمومی، مصرف كالای ایرانی، تقویت صنعت داخلی و حركت در مسیر پیشرفت و تعالی از مهمترین نتایج حمایت از تولید ملی است.
وی اظهار داشت: در این صورت اعمال تحریم ها از سوی بیگانگان هیچ تاثیری بر اقتصاد ایران اسلامی نداشته و دشمنان را در دستیابی به اهدافشان ناكام می كند.
وی، با بیان اینكه ورود بی رویه برخی كالاهای خارجی كارخانجات داخلی را با ركود مواجه می كند ، افزود: نهادینه كردن فرهنگ تولید ملی موجب شكوفایی اقتصادی شده و در ایجاد اشتغال پایدار بسیار موثر است.
دیگر كارشناس اقتصادی ساوه می گوید: این شهرستان یكی از قطب های مهم صنعتی كشور محسوب می شود كه 550 واحد تولیدی كوچك و بزرگ در آن مشغول فعالیت هستند.
'كسری مقدم' افزود: اغلب تولیدات این واحدها به خارج از كشور صادر می شود و نیازهای بازار را تامین می كنند.
وی اظهار داشت: حمایت از تولید داخلی و نهادینه كردن فرهنگ مصرف كالاهای ایرانی می تواند بیش از پیش تولیدات كارخانجات را رونق بخشیده و پویا كند.
وی بیان كرد: نامگذاری امسال از سوی مقام معظم رهبری به نام سال تولید ملی، حمایت از كار و سرمایه ایرانی نشان دهنده اهمیت خودكفایی اقتصادی است كه نباید ابعاد مختلف آن نادیده گرفته شود.
مقدم، ثمره تولید ملی را شكوفایی اقتصادی و اشتغال دانست و گفت: ایران اسلامی برای دستیابی به مرز خودكفایی واقعی در ابعاد كشاورزی، اقتصادی و صنعتی باید به مولفه‌های تولید ملی پایبند و متكی باشد.
وی افزود:علاوه بر فرهنگ سازی، با آموزش‌های مهارتی و ضمن كار می‌توان عرضه تولیدات داخلی را در كشور توسعه داد و رونق اقتصادی و اشتغال را فراهم كرد.
میهن گردی در نوروز (ساوه )- توضیحات
- بازدید: 1670
شهرستانهای ساوه و زرندیه با تمام توانائیهای صنعتی خود، ظرفیت مناسبی برای تحقق بخشی به پیام نوروزی رهبر معظم انقلاب دارد.
تنها چند لحظه از پیام نوروزی رهبر معظم انقلاب نگذشته بود که لبخند بر لبهای مردم استان مرکزی به ویژه مردم شهرستانهای ساوه و زرندیه جاری شد.
سفره هفت سین مردم در زمان تحویل سال مزین به سخنانی بود که نور امید را در دل آنان زنده کرد زیرا تاکید بر توجه به تولید و کار داخلی از زبان رهبری انقلاب جاری شد و از آن جاییکه استان مرکزی از استان های تولید وصنعتی کشور است و به لحاظ تنوع تولید در کشور مقام اول را دارد، خوشحالی را در دلهای آنان جاری کرد.
توجه به تولید، کار و سرمایه ملی موضوعی است در حد و اندازه آرزو برای مردم استان مرکزی زیرا آنان صبح تا شام خود را با این مقولات سپری می کنند.
تاکید رهبری بر این موضوع ترسیم کننده افق های روشن توسعه صنعت داخلی وپیشرفت مضاعف کشور است.
استان مرکزی تحقق بخش پیام نوروزی رهبری
اولین اظهار نظر در زمینه پیام رهبری را معاون عمرانی استانداری استان مرکزی مطرح کرد.
هوشنگ بازوند گفت: استان مرکزی استان تولیدی و صنعتی است که با تمام قدرت آماده اجرای پیام نوروزی رهبر معظم انقلاب است.
وی با بیان اینکه استان مرکزی دارای توان فنی و مهندسی بالایی در زمینه ارتقای سطح تولید و خودکفایی است، افزود: این استان آماده جذب سرمایه ها برای رونق کسب و کار و تولید است.
بازوند تحقق پیام رهبر را نیازمند همدلی دانست و گفت: استان مرکزی در سال گذشته زمینه اشتغال 41 هزار نفر را فراهم کرد و بیش از چهار هزار و 500 میلیارد ریال اعتبار در حوزه های عمرانی، اقتصادی و شهرداری های استان سرمایه گذاری شد.
گشودن دروازه خودکفایی بنزین با صنایع استان مرکزی
اکنون در استان مرکزی بیش از دو هزار و 700 واحد صنعتی فعال است که صادرات سالانه آن به بیش از 800 میلیون دلار می رسد و سهم آن در تولید ناخالص استان سالانه بیش از 600 میلیارد ریال است.
یک دلیل برای توان صنایع استان مرکزی، سهم 60 درصدی این صنایع در اجرای طرح توسعه پالایشگاه امام خمینی شازند استان مرکزی است که به دروازه خودکفایی بنزین در کشور شهرت یافت و حتی رد سخنان مقام معظم رهبری به عنوان یکی از طرح های مهم خودکفایی کشور مطرح شد.
با اجرای طرح توسعه پالایشگاه امام خمینی شازند تولید بنزین در این واحد دو برابر افزایش یافت و به هشت میلیون لیتر در روز رسید با تکمیل این طرح در قالب فلز سوم در بهار 91 تولید بنزین به 16 میلیون لیتر بنزین با کیفیت می رسد.
وجود این صنایع با توان بالا امسال می تواند تکمیل کننده شطرنج برد ملت ایران در برابر دشمنان باشد.
زمینه جذب سرمایه های ایرانی در استان مرکزی فراهم است
رئیس سازمان صنعت، معدن و تجارت استان مرکزی گفت: بیش از 93 هزار میلیارد ریال سرمایه گذاری صنعتی در استان مرکزی وجود داشت که در طول سال گذشته بیش از 50 هزار میلیارد ریال به این سرمایه گذاری اضافه شد.
علیرضا زاوشی با بیان اینکه بیش از 40 هزار نفر در استان مرکزی درصنعت مشغول کار هستند، گفت: با توجه به نامگذاری سال به نام حمایت از کار و تولید ملی و سرمایه گذاری ایرانی، حوزه صنعت استان مرکزی آماده جذب سرمایه هاست و زمینه تحقق این سرمایه های با وجود زیر ساخت های استان فراهم است.
زمینه های جذب سرمایه های ایرانی در استان مرکزی
زاوشی، واقع شدن در شاهراه کشور، برخورداری از زیرساخت‌های مناسب حمل و نقل ریلی و جاده‌ای، فرودگاه، ظرفیت‌های متعدد در بخش خدمات و کشاورزی، گردشگری و فرهنگی، گمرک و شهرکها و نواحی متعدد صنعتی را از دیگر زمینه‌های پذیرش سرمایه‌گذاران دانست.
وی صنعت آلومینیم، خوشه صنعتی تجهیزات ریلی، ساخت تجهیزات پالایشگاهی و انرژی، ایزوگام، پروفیل، شیشه و سنگ از توانمندی‌های استان برای سرمایه‌گذاری بیشتر دانست.
وی کانی های فلزی، محصولات غذایی، منسوجات، چوب و محصولات کاغذی، کک و فرآورده های نفتی، محصولات شیمیایی، لاستیک و پلاستیک، ماشین آلات و تجهیزات مبلمان و وسایل نقلیه موتوری را بخشی از صنایع فعال استان دانست و گفت: هم اکنون استان مرکزی با بیش از دو هزار و 700 واحد صنعتی از نظر تنوع صنعتی دارای رتبه نخست بوده و چهارمین قطب صنعتی کشور محسوب می شود.
معدن ظرفیت دیگر جذب سرمایه ایرانی
ذخایر معدنی، گنجینه های توسعه هستند که در دل کوهها و صخره ها پنهان شده اند و نیازمند دستها و فکرهایی است که با بیرون آوردن و فرآوری آنها، رشد و توسعه کشور را تصمین کند، ثروتی که اکنون از خام فروشی در رنج است.
ذخایر معدنى شناخته شده احتمالى کشورحدود 57 میلیارد تن با بیش از 64 نوع ماده معدنى و پنج هزار پروانه صادره برآورد شده که این حاکى از پتانسیل بالقوه معدنى ایران است.
استان مرکزی هم در این راستا باتوجه به داشتن 112 معدن که سالانه بیش از11 میلیون تن موادمعدنی از آنهابرداشت می شود، یکی از مهمترین استانهای کشورمان محسوب می شود.
به گفته علیرضا زاوشی رئیس سازمان صنعت، تجارت ومعدن استان مرکزی، حجم تولیدات معدنی این استان سه میلیارد تن برآوردشده و در 35 معدن غیرفلزی و صنعتی 56 معدن مصالح ساختمانی و 9 معدن فلزی بهره‌برداری صورت می گیرد.
وی از مهمترین معادن استان مرکزی می توان به سولفات سدیم و معدن سنگ آهن شمس آباد اراک و سنگ تراورتن تزیینی محلات و معادن سرب، روی، منگنز، بارتیتین، گچ و سنگ نمک در دیگر نقاط این استان اشاره کرد و گفت: با وجود این میزان ظرفیت زمینه سرمایه گذاری و توسعه معادن استان وجود دارد.
خودکفایی همه جانبه در توجه به تولید ملی حمایت از کار و سرمایه ایرانی
مدیر کل تبلیغات اسلامی استان مرکزی گفت: توجه به پیام نوروزی رهبر معظم انقلاب و " تولید ملی حمایت از کار و سرمایه ایرانی " فراهم کننده خودکفایی کشور در تمام زمینه هاست.
حجت اسلام نعمت الله سرلکیان با بیان اینکه زمینه کار و تولید داخلی، فراهم کننده خودکفایی کشور در تمام زمینه هاست، افزود: با توجه به توان تولیدی استان مرکزی، این استان می تواند نقش جدی ایفا کند، گفت: تحقق این شعار در گروی برنامه ریزی و هماهنگی بین دستگاهی است و از سوی دیگر بخش فرهنگی جامعه نیز باید از بعد دینی و علمی این شعار را نهادینه کند.
مردم استان مرکزی از نامگذاری سال به نام حمایت از تولید و کار ملی و سرمایه گذاری ایرانی خوشحالند زیرا استان مرکزی با داشتن ظرفیت های بالا در این زمینه می توانند سهمی در شکوفایی کشور و محقق شدن پیام رهبری داشته باشند و استان خودشان ینز توسعه یابد.
اکنون هزاران کار و مهندس سرمست از نامگذاری سال و چشم به راه برنامه ریزی مدیران و دست اندکاران زیربط هستند.
- توضیحات
- بازدید: 1535
پیام تبریک سردبیر به مناسبت فرا رسیدن نوروز 1391
- توضیحات
- بازدید: 1676
رفتار و طرز برخورد، شالوده و پایه ی موفقیت است. یک انسان سخاوتمند با رفتار و منشی مثبت مطمئناً کامیاب خواهد شد. اگر رفتارتان را تغییر دهید، ادراکتان، اعمالتان و زندگی تان را تغییر داده اید؛ و با تغییر تک تک زندگی ها، دنیا تغییر خواهد کرد. در این ایمیل ۳۰ نوع کار را عنوان می کنیم که هر کدام فقط ۳۰ ثانیه زمان می برد. تصور کنید اگر میلیون ها یا بیلیون ها انسان روی زمین اگر فقط یکی از این کارها را انجام بدهند، دنیا چطور تغییر می کند! به همین دلیل سعی کردیم راههای جدیدی برای رشد و پیشرفت شخصی شما دوستان پرشین استار را یادآور شویم که می توانید در کمتر از ۳۰ ثانیه آن ها را انجام دهید.
1. تُن صدایتان را تغییر دهید. برای ۳۰ ثانیه سعی کنید نرم تر، آرام تر، و کمی خوشایندتر صحبت کنید. با نتایج شگفت انگیزی روبه رو خواهید شد. آیا می دانستید وقتی با صدای نرم تر و آرام تر به بچه ها دستور بدهید، نسبت به اینکه سرشان داد بزنید، تأثیر بیشتری خواهد داشت؟ اگر در کار خسته شده اید، حتی فقط برای ۳۰ ثانیه سعی کنید لحن صدایتان را آرام تر کنید، شاید زودتر به نتیجه رسیدید!
۲. ایده های قدیمیتان را به یاد آورده و دوباره آنها را از سر گیرید. برای ۳۰ ثانیه، ایده قدیمیتان را دوباره امتحان کنید. آیا این ایده ی یک اختراع، یک پروژه کاری، یا کاری بوده که به نظرتان خسته کننده می آمده؟ یکی از آن کارها را انتخاب کرده و یک بار دیگر امتحانش کنید. تصور کنید اگر همه ی آدم ها اینقدر جرات داشتند که از نبوغ خدادادی در جهت استعدادهایشان بهره گیرند چه می شد؟ می دانید چه چیزهای جدیدی در دنیا ابداع می شد؟
۳. برای ۳۰ ثانیه به یک نفر یک فرصت دوباره بدهید. یک بار دیگر به حرف هایش گوش دهید یا یک بار دیگر به او فرصت دهید شاید که تغییر کرده باشد.
۴. به فرزندانتان بگویید "دوستتون دارم" و "به شما افتخار می کنم." به چشم هایشان نگاه کنید، و به آن ها نشان دهید که چقدر برایشان ارزش قائلید. تصور کنید اگر همه ی والدین ۳۰ ثانیه در روز هم که شده به فرزندانشان اطمینان خاطر می دادند، شاهد چه تغییرات شگرفی بودیم.
۵. دفعه ی بعدی که منتظر خشنودی آنی یا چیزی بودید که نمی توانید در همان لحظه داشته باشید، برای آنچه که در حال حاضر دارید، ۳۰ ثانیه از خدا تشکر و قدردانی کنید. این کار باعث تغییر رفتارتان خواهد شد.
۶. ۳۰ ثانیه محکم تر و صاف تر بایستید و سرتان را بالاتر بگیرید. در چشم های دیگران نگاه کنید و با اطمینان بیشتر راه بروید. ببینید چه احساس خوبی دارد.
۷. کاری را که قبلاً از انجام آن دست کشیده اید و نیمه رها کرده اید را انتخاب کنید که امروز انجامش دهید. ۳۰ ثانیه بیشتر طول نمی کشد که برای انجام کاری تصمیم بگیرید. قولتان را پیش خودتان نگه دارید و مطمئن باشید که حتماً انجامش خواهید داد.
۸. به هم ریختگی هایی که کس دیگری ایجاد کرده را تمیز و مرتب کنید.
۹. از کسی تعریف و تمجید کنید.
10. برای چیزی یا کسی که باورش دارید، بایستید. یک جمله ی حمایت کننده، حوزه ی نفوذ شما را گسترده تر خواهد کرد.
۱۱. کسی را در کارش تشویق کنید و به او اطمینان خاطر بدهید. به او بگویید که "تو می توانی!" او را باور داشته باشید و این باور را نشان دهید.
۱۲. کسی را که دوست دارید بیشتر با او آشنا شوید را به خانه تان دعوت کنید. می توانید شام را کنار هم صرف کنید. از این دعوت برای یک دوستی تازه استفاده کنید.
۱۳. به مدت ۳۰ ثانیه در جمع همسرتان را ناز و نوازش کنید. اگر بچه هایتان بفهمند که پدر و مادرشان همدیگر را دوست دارند و برای ابراز علاقه به هم راحت هستند. مطمئناً اگر همه ی زوج ها فقط ۳۰ ثانیه در روز برای چنین کاری وقت می گذاشتند، این قدر زندگی های زناشویی درهم و برهم نبود.
۱۴. یک کلمه ی جدید (کلمه ای از زبانی خارجی که به خوبی به آن تسلط ندارید) یا یک چیز تازه در مورد یک فرهنگ دیگر یاد بگیرید.
۱۵. چکی به مبلغ %۱۰ از حقوق ماهانه تان بنویسید و به مؤسسات خیریه هدیه کنید.
۱۶. هر روز ۳۰ ثانیه برای غالب آمدن بر ترس ها و شجاعانه روبه رو شدن با همه ی موقعیت های زندگی تان دعا کنید. رفتاری مثبت و هدفی مثبت در ذهن داشته باشید. برای کارهای آن روزتان طبق اولویت ها برنامه ریزی کنید. بعد از ۳۰ ثانیه برای تغییر آماده خواهید بود.
۱۷. از کسی بپرسید، "حالت چطور است" و واقعاً به جوابی که به شما می دهد خوب گوش کنید.
۱۸. مبلغی (در حد توانایی) در یک پاکت گذاشته و با عنوان "ناشناس" برای کسی بگذارید که می دانید به آن احتیاج دارد. نیکوکاری بدون اینکه شناخته شوید احساسی فوق العاده در شما ایجاد خواهد کرد. امتحان کنید!
۱۹. یک اقدام سریع برای محیط زیست بکنید. به پرنده ها غذا بدهید، زباله ها و آشغال ها را جمع و جور کنید و…
۲۰. یک صبحانه ی عالی برای خود انتخاب کنید (انرژی روزانه ی خود را با یک تصمیم ۳۰ ثانیه ای شروع کنید). کمتر مواد قندی بخورید و بیشتر پروتئین و میوه بخورید و صبحانه ای سالم و مقوی برای خود انتخاب کنید.
۲۱. اگر خیلی وقت است که درون خانه یا شرکت هستید، بیرون بروید و اجازه بدهید که نور آفتاب روی صورتتان بنشیند. این کار حالتان را خیلی سریع بهبود خواهد داد.
۲۲. وقتی کسی از شما تقاضای کمک خواست (کمک مالی)، پاسخ مثبت بدهید.
۲۳. در هر موقعیتی از ورزش کردن غافل نشوید حتی یک نرمش سرو گردن 30 ثانیه ای ...
۲۴. یک دانه بکارید (یا اگر وارد هستید، یک نهال بکارید). تصور کنید اگر میلیون ها آدم روی زمین این کار را بکنند دنیا شاهد چه فضای سبز پایان ناپذیری خواهد بود.
۲۵. چراغ اتاق هایی که خالی است را خاموش کنید (لامپ اضافی خاموش). هر ۳۰ ثانیه هم ارزش دارد.
۲۶. در سطل زباله ی خانه چند کیسه ی زباله بگذارید تا انواع مختلف زباله ها را جداگانه دور بریزید. شما بازیافت زباله را از همین امروز شروع کرده اید.
۲۷. یک عادت بدتان را در ۳۰ ثانیه ترک کنید؛ و ۳۰ ثانیه به ۳۰ ثانیه آن را تکرار کنید.
۲۸. ۳۰ ثانیه بخندید. استرستان فروکش خواهد کرد.
۲۹. آب را به مقدار کافی بنوشید.
۳۰. ۳۰ ثانیه از هر آنچه که دارید احساس رضایت کنید؛ و همیشه قدردان نعمت های خداوند باشید.
حسین محکم کار - مدیر سایت
- توضیحات
- بازدید: 2214
رئیس شورای شهر غرق‌آباد خواستار تسریع و تکمیل پروژه های این شهر شد
- توضیحات
- بازدید: 2097
بهره‌مندی از آب شرب سالم و گوارا از اولویت های این مردم منطقه است
وب سایت های مرتبط
ارتباط با رادیو ساوه
لطفا جهت تبلیغات با ما تماس بگیرید.
دفتر: ساوه خیابان پیروزی بالاتر از پزشکی قانونی
تمامی حقوق محفوظ است ، طراحی شده توسط کامپوسیس، رادیو ساوه توسط سرورهای قدرتمند محکم هاست پشتیبانی می‌شود.