بوقلمون، سرشار از پروتئین و فاقد چربی است. سرما خورده‌ها با مصرف ترکیب فیله بوقلمون و سس زغال اخته می توانند انرژی مورد نیاز بدن شان را تامین کنند.
تهیه و مصرف سالاد یکی از روش های مصرف سبزیجات توسط سرما خورده‌ها است. نوشیدن یک لیوان آب سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، جایگزین مناسبی برای مصرف سالاد است.
نتایج بررسی های دانشمندان نشان داده، مصرف سوپ مرغ، علاوه بر مرطوب کردن دستگاه گوارش و انرژی زا بودن به درمان التهاب کمک می کند. پزشکان معتقدند، مصرف این غذا، توانایی مقابله سیستم ایمنی بدن با ویروس ها و باکتری ها را افزایش می دهد.
پیاز خواص ضد میکروبی فراوانی دارد و سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند. پزشکان توصیه می کنند، سرما خوردگان باید پیاز بخورند تا به درمان التهاب کمک کنند.
چای، سرشار از آنتی اکسیدان است و به تسکین احتقان کمک می کند. متخصصان باور دارند، نوشیدن ترکیب چای، عسل و لیمو ترش، گلو درد را کم می کند.
